| 什锦寿丝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 208克 | 什锦寿丝饭热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于写作业16分钟消耗的热量...108 | |||||
什锦寿丝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
日本珍珠米3杯（适量）、水适量（适量）、寿司醋(日本米醋)半杯（适量）、糖1汤匙（适量）、盐少许（适量）、随意：（适量）、紫菜（适量）、青瓜（适量）、蟹仔（适量）、三文鱼刺身等（适量）
1/4. 米洗干净后放进电饭煲里,注入水到适当的水位标示.
2/4. 按下"米饭"键后选择"寿司米"程序.然后按"烹调"开始煮饭.
3/4. 煮好后趁热拌入寿司醋,糖和盐,用饭匙由下往上轻轻拌匀弄散放凉即可.
4/4. 最后随自己喜好做成不同的寿司或日本饭团.
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、补肾养心等功效；可与海带、火腿、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 什锦寿丝饭热量28 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质6.51 克
- 碳水化合物7.01 克
- 钠48 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾506 毫克