| 青青芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 美极鲜酱油 | 克 | 11千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 182克 | 青青芦笋热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于划艇257分钟消耗的热量...210 | |||||
青青芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
主材：（适量）、芦笋6-7根（适量）、辅材：（适量）、食用油（适量）、美极鲜酱油（适量）、蚝油（适量）、鱼露（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/3. step芦笋洗净，切3-4cm的小段。
2/3. step热锅倒油，油7成热的时候放入芦笋段煸炒，2分钟后放入蚝油、美极鲜酱油、鱼露、白糖，盖上锅盖闷2分钟。
3/3. step出锅前点一点儿盐。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、肝胆病等功效；
美极鲜酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、防癌、增强免疫力等功效；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青青芦笋热量901 千卡
- 脂肪113.58 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物165.78 克
- 钠17737.4 毫克
- 钙327 毫克
- 铁11.72 毫克
- 钾716 毫克