| 土豆海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 土豆海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于马路散步14分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、土豆（1个）、干辣椒（2个）、醋（0.5勺）、生抽（适量）、辣椒油（0.5勺）、白糖（5克）、盐（2克）
1/9. 准备的土豆和泡发海带。
2/9. 土豆和海带分别切丝。
3/9. 碗中加入盐、白糖、香醋、辣椒油和生抽做碗汁待用。
4/9. 锅中水开，焯熟土豆后捞出沥水。
5/9. 再焯熟海带丝。
6/9. 把土豆和海带丝放入锅中，加入干辣椒丝拌匀。
7/9. 淋入调味汁。
8/9. 撒入熟芝麻拌匀即可。
9/9. 上桌即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、抗凝血等功效；可与紫菜、油豆腐、芝麻搭配；与猪血、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克