| 煮板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 3180千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 1500克 | 煮板栗热量/卡路里3180千卡 | |||
 热量3180千卡，相当于俯卧撑398分钟消耗的热量...480 | |||||
煮板栗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
板栗（1500克）、清水（适量）
1/7. 板栗用清水洗净。
2/7. 用刀在背上划一刀。
3/7. 划好的板栗用水泡个半小时。
4/7. 然后倒锅里大火煮，煮得微熟的样子。
5/7. 把锅里的水倒掉，把锅中水炒干，注意隔时翻炒，免得炒焦。
6/7. 炒至板栗开口大多裂开时就可以了。
7/7. 剥好粘蜂蜜吃。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、薏米搭配；与牛排、牛里脊、杏仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 煮板栗热量3180 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克