| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 329克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于拳击19分钟消耗的热量...360 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆豉鲮鱼（古龙牌瓶头）（适量）、盐（适量）、料洒（适量）、鸡精（适量）
1/3. 油麦菜洗净，切约5cm段备用。
2/3. 豆豉鲮鱼（古龙牌瓶头）全部倒出。
3/3. 锅放适量油，将豆豉鲮鱼倒入快速翻炒两下，加入切好的油麦菜，加少许料洒和水。翻炒二分钟即可关火，加少许盐和鸡精。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、促进血液循环、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、调味等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量116 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物50.2 克
- 钠10297 毫克
- 钙317 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾298 毫克