| 豆沙小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 749克 | 豆沙小南瓜热量/卡路里1556千卡 | |||
 热量1556千卡，相当于脱衣服778分钟消耗的热量...120 | |||||
豆沙小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白砂糖（适量）、糯米粉（适量）、少许澄粉（适量）、豆沙（适量）
1/5. 南瓜去皮切片。
2/5. 微波炉高火7分钟后碾成泥，加白砂糖，糯米粉，少许澄粉，和成面团。
3/5. 裹上豆沙馅。
4/5. 揉成圆子后，用牙签划出纹路。
5/5. 开水上锅蒸10分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与红豆、鲈鱼、莲子搭配；与木瓜、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、滋阴等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、补虚等功效；可与赤小豆、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙小南瓜热量1556 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物237.9 克
- 钠24.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁9 毫克
- 钾289 毫克