| 蛋煎馒头-明媚的清晨从这里开始热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 219克 | 蛋煎馒头-明媚的清晨从这里开始热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于打拳击35分钟消耗的热量...720 | |||||
蛋煎馒头-明媚的清晨从这里开始的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头2个（适量）、鸡蛋（100克）、配料：（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄沙司（适量）
1/3. 馒头根据自己的个人喜好切成合适的片。
2/3. 鸡蛋打入盘子中，加盐、少许白糖搅打均匀。
3/3. 平底锅烧热，倒入一些植物油烧至5成热，放入沾满蛋液的馒头煎至两面金黄即可装盘，最后在馒头的表面挤入番茄沙司即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、芹菜、三文鱼搭配；与冰棍、虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋煎馒头-明媚的清晨从这里开始热量419 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物141.32 克
- 钠11222.2 毫克
- 钙131 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾603 毫克