| 薏仁绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 薏仁绿豆粥热量/卡路里1438千卡 | |||
 热量1438千卡，相当于摆桌子575分钟消耗的热量...150 | |||||
薏仁绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、绿豆（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/3. 将绿豆和薏仁放入高压锅内煮烂
2/3. 加入红糖
3/3. 将红枣核去掉，剪成几瓣放在上面点缀即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、防癌、舒筋除痹等功效；可与车前子、山药、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗过敏、止渴等功效；可与大米、黑米、百合搭配；与紫米、圣女果、棒子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、防治心血管病等功效；可与木瓜、兔肉、大葱搭配；与葱、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补虚、活血化淤等功效；可与小米、姜、小米面搭配；与文蛤、牛奶、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁绿豆粥热量1438 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物297.7 克
- 钠34 毫克
- 钙337 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾1849 毫克