| 芦笋煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 芦笋煎鸡蛋热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于剪指甲4分钟消耗的热量...60 | |||||
芦笋煎鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋1枚（适量）、芦笋6根（适量）、芝士粉2汤匙（30g）（适量）、盐（适量）、白胡椒粉1/2茶匙（3g）（适量）、油1汤匙（15ml）（适量）
1/3. 小火加热煎锅中的少许油，在油稍热时磕入一枚完整的鸡蛋，小火单面煎至5成熟，盛入盘中。
2/3. 将芦笋段在沸水中汆半分钟，捞出沥干后整齐地摆在煎蛋旁边。
3/3. 蛋上撒盐和白胡椒粉，芦笋上撒芝士粉，这样，鲜香嫩软、味美可口却热量低低的芦笋煎鸡蛋就做成了。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、除脂美容等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋煎鸡蛋热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克