| 芦笋海鲜菇烩鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 422克 | 芦笋海鲜菇烩鲍鱼热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于羽毛球15分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋海鲜菇烩鲍鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海鲜菇（200克）、芦笋（4根）、新鲜小鲍鱼（5个）、食用油（1汤匙）、蚝油（1汤匙）、料酒（少许）、盐（1茶匙）、生姜粉（少许）
1/3. 小鲍鱼，洗净片成薄片；海鲜菇和芦笋洗净切段。
2/3. 锅内加入油，依次放入芦笋海鲜菇和鲍鱼片，略翻炒一下，加料酒，开小火烧煮一下。
3/3. 待海鲜菇变软，放入蚝油，盐，生姜粉调味，即可出锅。
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延长寿命、预防便秘、降低胆固醇等功效；与白酒、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、清热利尿等功效；可与苦瓜、海参、猪肉搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋海鲜菇烩鲍鱼热量69 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物64.11 克
- 钠246.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾245 毫克