| 芝麻黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 273千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生米 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 100克 | 芝麻黑豆浆热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于马路散步178分钟消耗的热量...120 | |||||
芝麻黑豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（80克）、花生米（10克）、黑芝麻（10克）
1/4. 黑豆洗净后浸泡4个小时
2/4. 花生米洗净后浸泡1~2个小时
3/4. 黑芝麻洗净待用，将泡好的材料放入豆浆机中,倒入清水,
4/4. 启动豆浆程序煮成黑豆浆即可.
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防动脉血管硬化、大便秘结等功效；可与谷类、小米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、润肺止咳、和胃等功效；可与猪蹄、黄豆、枣搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、补血明目、通便等功效；可与核桃、糯米粉、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻黑豆浆热量355 千卡
- 脂肪72.92 克
- 蛋白质52.7 克
- 碳水化合物99.36 克
- 钠17 毫克
- 钙911 毫克
- 铁31.12 毫克
- 钾2231 毫克