| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自制花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于壁排球130分钟消耗的热量...420 | |||||
自制花生酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、花生油（适量）
1/4. 把一定量的花生放进烧红得锅里（中火），不停翻炒
2/4. 听到花生噼啪响就表示花生熟了，再翻炒一会。这时可以放一些食油，再翻炒一会
3/4. 熄火，放凉
4/4. 把花生和糖（盐）放进搅拌机打成细腻的泥状即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、预防高血压、润肺化痰等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、黄豆搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克