| 腰花蒲菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 65克 | 腰花蒲菜热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于下坡滑雪51分钟消耗的热量...300 | |||||
腰花蒲菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒲菜200g（适量）、腰花300g（适量）、豌豆50g（适量）、枸杞少许（适量）、葱少许（适量）、小红辣椒1根（适量）、调料：（适量）、生抽1汤匙（15ml）（适量）、盐 1/2茶匙（2g）（适量）、镇江香醋 2茶匙（10ml）（适量）、胡椒粉（适量）、白砂糖（适量）、芝麻香油各1茶匙（5g）（适量）、鸡精 1/2茶匙（3g）（适量）
1/4. 开水将蒲菜.豌豆.枸杞煮10分钟左右，煮得白白嫩嫩的，捞出，用凉水反复冲凉。
2/4. 腰子打花刀，稍腌制会，然后入锅焯会，捞出，用凉水反复冲凉
3/4. 把这些码好盘，撒入煮好的豌豆
4/4. 生抽、醋、盐胡椒粉、白砂糖、芝麻香油、鸡精，调和均匀浇在码号的菜上，撒上葱丝，小红辣椒拌均匀即可。
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、发汗、消痰解毒等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、增强免疫力、除口臭等功效；
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营养信息
- 腰花蒲菜热量257 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物166.4 克
- 钠47.8 毫克
- 钙659 毫克
- 铁9 毫克
- 钾209 毫克