| 腰花炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 木耳 | 克 | 10千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 316克 | 腰花炒木耳热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于背包旅行39分钟消耗的热量...420 | |||||
腰花炒木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪腰（2个）、木耳（40克）、鲍汁（适量）、蒜蓉（适量）、香菜（适量）、葱段（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/3. 先将猪腰开边切去中间白色的，然后用水洗干净，切成腰花，放入少许盐、鲍汁调味。
2/3. 木耳煮前提早浸泡。
3/3. 热锅放少许花生油把蒜蓉放入锅内爆香，把猪腰放入炒至熟再把本耳放入炒匀后放入香菜、葱段便可。
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾、强腰等功效；可与银耳、核桃、茶树菇搭配；与白萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、减肥、防癌等功效；可与荸荠、竹笋、豇豆搭配；与红螺 、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰花炒木耳热量275 千卡
- 脂肪3.24 克
- 蛋白质15.88 克
- 碳水化合物8.15 克
- 钠143.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾260 毫克