| 美颜的银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 208克 | 美颜的银耳汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于伸展操130分钟消耗的热量...150 | |||||
美颜的银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（少许）、新鲜百合（少许）、白果（少许）
1/3. 先泡发银耳、莲子，将银耳撕成小块，洗净百合、剥片~；
2/3. 将银耳、莲子放入砂锅内加入足够的水炖一个小时；
3/3. 将百合放入银耳汤中，加入冰糖，几分钟就可以啦，盛入汤碗内即成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、强心等功效；可与山药、豆腐皮、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、治疗高血压等功效；可与茡荠、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有温肺益气、缩小便、止带滞等功效；可与杏仁、冰糖、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜的银耳汤热量325 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质18.45 克
- 碳水化合物122.18 克
- 钠90.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾2465 毫克