| 美肤凝脂酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 380克 | 美肤凝脂酪热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于剪指甲519分钟消耗的热量...60 | |||||
美肤凝脂酪的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 山药去皮切小块，与泡发的百合加少许水用加工机打成浆
2/3. 将打好的浆倒入锅内小火加热，一边加热一边不停的搅动以防煮糊，煮开至浆水变得浓稠即可。
3/3. 盛入碗内浇上蜂蜜，洒上用开水烫过的枸杞，即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、痈肿、带下等功效；可与小麦、乌鸡、猪骨搭配；与黄瓜、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、防癌等功效；可与桂圆、莲藕、核桃搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、润肺等功效；可与决明子、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、胡萝卜、雪花梨搭配；与米饭、油豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美肤凝脂酪热量519 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物190.9 克
- 钠277.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1185 毫克