美味西米水果捞的热量和减肥功效

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美味西米水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
樱桃	克	201千卡	46千卡	1.1克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
椰果	克	401千卡	456千卡	3.1克	28克
总量	1195克	美味西米水果捞热量/卡路里1260千卡
热量1260千卡，相当于健身操270分钟消耗的热量...280

美味西米水果捞的做法共3个步骤

西米（适量）、木瓜（适量）、火龙果（适量）、樱桃（适量）、椰酱（适量）、葡萄干（适量）、椰果（适量）

1/3. 西米倒入沸水中,拿筷子不停搅拌(不然会糊掉的)等水再次沸腾的时候倒入一小碗冷水,继续搅拌,这样来回4次后盖上盖子闷半小时左右(稍微有一点点白点子没关系的)

2/3. 然后拿冷水把煮好的西米露冲洗下(夏天可以用冰水这样效果更好),这样西米会很Q哦

3/3. 冲洗好后的西米露加一点点水,糖,椰酱煮沸即可,冷却后撒上自己喜欢的水果,冷藏后更好吃

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、抗癌等功效；可与猪肉、牛奶、香菇搭配；与海虾、南瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗神经炎、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；

樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泄精、发汗、收涩止痛等功效；可与蜂蜜、绵白糖、大葱搭配；与草莓、胡萝卜、杨梅相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与枸杞子、薏苡仁、虾仁搭配；与螃蟹、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；