| 红枣莲子赤豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 338克 | 红枣莲子赤豆汤热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于干活572分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣莲子赤豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、莲子（适量）、赤豆（适量）、红糖.（适量）
1/4. 1用清水将红枣和赤豆浸泡4小时、淘去泥沙杂质洗净;
2/4. 2将浸泡洗净后的赤豆、莲子放入锅中，加入足够清水，旺火烧沸后，转小火慢火焖煮1小时;
3/4. 3加入洗净后的红枣继续慢火闷煮半小时;
4/4. 4煮至赤豆莲子酥透后，加入红糖调和即成。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、保肝护肝等功效；可与鹿茸、兔肉、黑豆搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、抗癌、降血压等功效；可与红薯、山药、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有健胃、治疗高血压、健美减肥等功效；可与糯米、鸡肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子赤豆汤热量858 千卡
- 脂肪1.56 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物147.98 克
- 钠12.2 毫克
- 钙174 毫克
- 铁8.23 毫克
- 钾2145 毫克