紫薯山药膏的热量和减肥功效

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紫薯山药膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
鱼胶粉	克	56千卡	347千卡	84.4克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
红糖	克	324千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	750克	紫薯山药膏热量/卡路里967千卡
热量967千卡，相当于郑多燕小红帽161分钟消耗的热量...360

紫薯山药膏的做法共4个步骤

紫薯（1斤）、山药（1根）、红糖（2大勺）、蜂蜜（2大勺）、牛奶（50毫升）、鱼胶粉（1大勺）

1/4. 紫薯，山药去皮放少量水煮烂。紫薯比较容易烂，先放山药。

2/4. 捞出煮烂的紫薯和山药分别在两个容器里捣成泥。紫薯里拌入红塘（红塘进去这紫色就变成豆沙的颜色了，如果想颜色好看，建议换白糖，可乐想吃点红塘对身体好），山药拌入蜂蜜和牛奶。

3/4. 原来煮紫薯山药的水（只留了50ml）左右，花开鱼胶粉，分两半倒入紫薯泥和山药泥中，这是山药泥会变成淡紫色。

4/4. 紫薯泥先入模刮平，再倒入山药泥，进冷藏。

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、益气力等功效；可与莲子、水芹菜、猪小排搭配；与鸡肉、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、聪耳明目、降血糖等功效；可与鸭翅、薏米、鸭腿搭配；与鲤鱼、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、活血、益气补血等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与姜、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、雪梨、橙子搭配；与茭白、洋葱、豆腐相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、美白等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与菠菜、西兰花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；