| 糖水马蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 雪花梨 | 克 | 435千卡 | 41千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1365克 | 糖水马蹄热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于扭腰98分钟消耗的热量...356 | |||||
糖水马蹄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄（（荸荠）300（约20个左右）克）、雪花梨（1个）、胡萝卜（1根）、冰糖（2汤匙（30）克）
1/5. 马蹄洗去泥沙，削去外皮，对半切开。
2/5. 雪花梨洗净，切开去核，切成小块。
3/5. 胡萝卜洗净，削去外皮，也切成滚刀块。
4/5. 将马蹄块、梨块，胡萝卜块，放入砂锅中，倒入清水，大火烧沸后，撇去浮沫。
5/5. 最后放入冰糖搅拌，转中火继续炖煮15分钟即可。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、清心、利尿通便等功效；可与无花果、蜂蜜、百合搭配；与帝王蟹、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、促消化等功效；可与鳕鱼、西兰花、莴笋搭配；与山楂干、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖水马蹄热量579 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠16.3 毫克
- 钙9.5 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾495 毫克