| 皇家炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 5克 | 皇家炒饭热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于跑步2分钟消耗的热量...480 | |||||
皇家炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭300g（适量）、香葱2根（适量）、生姜5g（适量）、洋葱5g（适量）、干红椒5个（适量）、香菇2个（适量）、木耳2朵（适量）、西红柿半个（适量）、黄瓜1/4根（适量）、牛肉100g（适量）、虾仁70g（适量）、青豆50g（适量）、番茄酱10ml（适量）、鸡蛋3个（适量）、黑胡椒粉（适量）、孜然粉以个人口味酌量（适量）
1/6. 先要把虾仁略煮下再捞出，然后切葱末，姜末，蒜末
2/6. 干红椒切丝，洋葱切丁，牛肉切丁，香菇切丁，西红柿切小块，黄瓜切丁,黑木耳用手撕小片
3/6. 锅内加油，先把葱末姜末，红椒，爆香，洋葱煸炒香，盛出
4/6. 再倒油，放香菇炒一小会，再把黄瓜，西红柿，牛肉丁，虾仁，青豆，黑木耳~炒一会，再加入番茄酱炒红，盛出
5/6. 再倒油，把米饭炒散，加鸡蛋液炒散，再放黑胡椒粉
6/6. 最后把前面的东西全部倒在锅里炒一小会，放点盐，再放点黑胡椒粉，孜然粉，摁，行了，香喷喷无敌美味皇家炒饭现身~
食材功效信息
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解油腻、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 皇家炒饭热量13 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质10.39 克
- 碳水化合物63.95 克
- 钠20 毫克
- 钙443 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾1329 毫克