| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 346克 | 番茄炒蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于爵士乐健身操27分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、番茄（适量）、调料:盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒<最好是白胡椒>（适量）
1/3. 把番茄切丁
2/3. 鸡蛋放碗里搅匀,加少许盐
3/3. 待油烧至七成热,倒入鸡蛋,炒约两分钟倒入番茄丁一起翻炒,五分钟后起锅装盘.
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、保护肝脏等功效；可与小米、银鱼、丝瓜搭配；与鹅、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、祛雀斑等功效；可与山楂、三文鱼、卷心菜搭配；与红薯、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量163 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质24.16 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克