| 芒果木瓜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 402克 | 芒果木瓜燕麦粥热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡，相当于写作业483分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果木瓜燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1．250ml牛奶（适量）、2把燕麦片（适量）、2．芒果（适量）、木瓜（适量）、3．蜜枣（适量）、核桃（适量）
1/4. 250ml牛奶加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟
2/4. 加入芒果，木瓜块，煮2分钟，关火
3/4. 洒切碎的蜜枣和核桃若干，入冰箱冷藏
4/4. 冰爽清凉后，开吃~
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、抗癌等功效；可与牛奶、带鱼、红枣搭配；与基围虾 、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、净化血液、滋养脑细胞等功效；可与荸荠、红枣、阿胶搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果木瓜燕麦粥热量870 千卡
- 脂肪65.469999 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物24.53 克
- 钠10 毫克
- 钙118 毫克
- 铁3.16 毫克
- 钾623 毫克