| 温情南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 547克 | 温情南瓜汤热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于骑独轮车134分钟消耗的热量...300 | |||||
温情南瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、洋葱（适量）、椰汁（适量）、松子（适量）
1/3. 先把洋葱碎炒香，再下南瓜块一起炒，然后加半碗水煮到南瓜软了即可。
2/3. 把这些煮熟的南瓜捣进料理机打成泥，再倒进锅里，用小火煮滚，并不停的搅拌，再加入椰浆调开。
3/3. 煮开后加入黑胡椒粉和盐提味，盛出，撒上松子即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、消炎止痛等功效；可与墨鱼、赤小豆、枣搭配；与木瓜、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与火腿、苦瓜、猪肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、软化血管、抗衰老等功效；可与仔鸡、猪肝、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温情南瓜汤热量668 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物63.44 克
- 钠60.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾766 毫克