| 清凉瘦身蔬菜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | 2.4克 | 5.3克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 896克 | 清凉瘦身蔬菜奶昔热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于吹喇叭210分钟消耗的热量...120 | |||||
清凉瘦身蔬菜奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冰块（适量）、酸奶（适量）、冰淇淋（适量）、开心果仁（适量）、黄瓜（适量）、芹菜（适量）、薄荷叶（适量）
1/5. 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。
2/5. 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
3/5. 把开心果仁放入搅拌机打碎。
4/5. 把已经打好的奶昔装杯。
5/5. 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
食材功效信息
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治外伤、止痛、降低心率等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冰淇淋的热量127千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消暑、补充水分、降温解暑等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、清热利水等功效；可与木耳菜、虾米、黑木耳搭配；与大白菜、菜花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、提神、开胃等功效；可与葵花子、牛里脊、莲藕搭配；与菊花、虾米、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉瘦身蔬菜奶昔热量419 千卡
- 脂肪9.24 克
- 蛋白质10.25 克
- 碳水化合物58.69 克
- 钠203.7 毫克
- 钙600 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1289 毫克