| 海鲜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 海鲜色拉热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于种花57分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼和鲜虾仁（适量）、黄瓜（适量）、青红甜椒（适量）、松仁（适量）、盐（适量）、辣油（适量）
1/5. 一、把鱿鱼和虾仁先烫熟。再把鱿鱼切成圈；
2/5. 二、把红绿甜椒切成快状，再用水焯一下；
3/5. 三、把黄瓜去皮，切成圈；
4/5. 四、把这些海鲜和蔬菜搭配盛在玻璃器皿里，撒些盐和辣油；
5/5. 五、最后撒上熟松仁。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、清热利水等功效；可与豆腐、虾米、醋搭配；与火龙果、橙子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管疾病、补脑等功效；可与兔肉、桂圆、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜色拉热量258 千卡
- 脂肪40.6 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物55.9 克
- 钠10036.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾112 毫克