| 杂果牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏干 | 克 | 323千卡 | 330千卡 | 2.7克 | 0.4克 |
| 总量 | 98克 | 杂果牛奶麦片热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于攀岩29分钟消耗的热量...660 | |||||
杂果牛奶麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
低脂牛奶300ml（适量）、麦片100g（适量）、膨化谷物100g（适量）、杏干（适量）、葡萄干适量（适量）、蛋饼1个（适量）
1/3. 低脂牛奶（牛奶不必加热）冲麦片和膨化谷物，撒一把杏干、葡萄干拌匀。
2/3. 头天煎好1个蛋饼，卷好用微波炉大火加热1分钟即可。
3/3. 让它们相互吸收滋味。
食材功效信息
杏干的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含锌；具有润肠通便、止咳平喘、抗癌等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、猪蹄、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂果牛奶麦片热量323 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠40.4 毫克
- 钙147 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾783 毫克