| 木瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 57克 | 木瓜沙拉热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于柔道30分钟消耗的热量...600 | |||||
木瓜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙拉酱（适量）、虾米少许（适量）、蒜瓣3粒（适量）、辣椒2个（适量）、柠檬汁（适量）、鱼露适量（适量）、沙拉（适量）、青木瓜1个（适量）、椰蓉1汤匙（15ml）（适量）、蒜味花生适量（适量）
1/3. 将辣椒、虾米、蒜仁捣碎，让味道散发出来。再放入鱼露、柠檬汁即成沙拉汁。
2/3. 青木瓜去皮去籽，用刨刀刨丝后泡冰水（以维持青木瓜丝的脆度），沥干后备用。
3/3. 沙拉汁加入已沥干的青木瓜丝入味，再撒上蒜仁花生和椰蓉即可。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、化痰止咳、化痰等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜沙拉热量301 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠3 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾124 毫克