| 日本寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 202克 | 日本寿司热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于冰上掷石游戏178分钟消耗的热量...240 | |||||
日本寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、海苔（适量）、寿司醋（适量）、鸡蛋饼条（适量）、黄瓜条（适量）、火腿条（适量）、胡罗卜条（适量）、工具：（适量）、寿司竹帘（适量）
1/5. 寿司醋材料：白醋600CC、白糖500克、盐80克，作法：将以上三种材料放进锅中，置于炉上小火搅拌至糖溶化即可，醋不可烧开，以免酸度减低。
2/5. 蒸饭,把米饭凉凉。
3/5. 把裹寿司的竹帘平放在桌面上。然后就把紫菜平铺上去，而后就是米饭啦。
4/5. 这时就把黄瓜条,胡萝卜条,火腿条,鸡蛋饼条等等都平行放在米饭上面。注意放在中间的位置，这样才好裹。
5/5. 最后就是裹寿司了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、促消化等功效；可与绿豆、紫米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 日本寿司热量711 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物167.6 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克