意面芦笋沙拉的热量和减肥功效

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意面芦笋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面	克	1035千卡	351千卡	0.16克	0.06克
总量	295克	意面芦笋沙拉热量/卡路里1035千卡
热量1035千卡，相当于下坡滑雪207分钟消耗的热量...300

意面芦笋沙拉的做法共6个步骤

食材主料/辅料

沙拉汁（适量）、橄榄油4汤匙（60ml）（适量）、香草醋5汤匙（75ml）（适量）、大藏芥末1汤匙（15g）（适量）、盐1/2茶匙（3g）（适量）、胡椒粉1/3茶匙（2g）（适量）、面（适量）、意大利空心面400g（适量）、芦笋400g（斜刀切3cm小段）（适量）、樱桃萝卜200g（切薄片）（适量）、香葱5g（切碎）（适量）

1/6. 沙拉汁做法：

2/6. 将所有用料放入碗里混和均匀即可。

3/6. 面做法：

4/6. 意大利空心面放入沸水煮制约12分钟，取出后用凉水冲凉待用。

5/6. 将芦笋段放入沸水中汆2分钟，再取出沥干水分。

6/6. 把意大利空心面、芦笋段和樱桃萝卜片混合放入盘中，淋上沙拉汁，最后再撒上香葱碎即可。