| 微波鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 21克 | 微波鳕鱼热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于赛艇1分钟消耗的热量...720 | |||||
微波鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼段2段（适量）、姜丝（适量）、葱丝30g（适量）、盐1茶匙(5g)（适量）、蒸鱼豉油2汤匙（30ml）（适量）
1/3. 鳕鱼段在微波炉中解冻后清洗干净，沥干水分备用。
2/3. 取一只适用于微波炉的盘子，盘子上撒几根姜丝，然后把鱼段放在上面，鱼段上面撒上盐、葱丝和剩余的姜丝，再淋上蒸鱼豉油，腌10分钟。
3/3. 取一只大碗扣在盘子上，放入微波炉内以高火（750瓦）烹调4分钟即可。
食材功效信息
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波鳕鱼热量9 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克