| 彩色圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 464克 | 彩色圆子热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于跳板跳水253分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色圆子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、紫甘兰（适量）、南瓜（适量）
1/5. 将南瓜去皮蒸熟，压成泥，不要用蒸出来的水，因为南瓜泥已经很湿了。将南瓜泥和糯米粉揉成糯米团;
2/5. 紫甘兰用粉碎机打烂，把紫甘兰的泥用纱布过滤取出紫甘兰汁水。倒进糯米粉里，也揉成糯米团;
3/5. 另外再拿些糯米粉放些水，揉成白糯米团;
4/5. 将三种颜色的糯米团各揉成大小均匀的小圆子；
5/5. 烧一锅水，水开后放入搓好的小圆子。圆子浮上来了，就熟了。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、美容益寿、补中益气等功效；可与葡萄、桑葚、桂花搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、降血压等功效；可与猪肉、莲子、芦荟搭配；与明虾、海虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色圆子热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克