| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于弹吉他140分钟消耗的热量...120 | |||||
小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（3/4杯）、水（900亳升）
1/3. 小米用清水略洗，放进电饭煲里，注入水。
2/3. 按下「粥」键后选择「小米粥」程序﹔烹调时间设定为45分钟，然后按「烹调」开始煮。
3/3. 吃时撒上香荽即可。可以用肉松和花生米作伴菜。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红糖、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小米粥热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克