| 娃娃便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 657克 | 娃娃便当热量/卡路里1950千卡 | |||
 热量1950千卡，相当于烤面包488分钟消耗的热量...240 | |||||
娃娃便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、鸡蛋清（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、胡萝卜（适量）、色拉酱（适量）、抹茶粉（适量）
1/5. 糯米浸泡一小时，隔水蒸。其中一半放入少许抹茶粉。
2/5. 铺上一张海苔，将蒸熟的糯米铺在海苔上。
3/5. 用鸡蛋液做成蛋皮。
4/5. 用胡萝卜刻成蝴蝶结、鼻子、脸蛋等。
5/5. 用肉松装饰娃娃的头发。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、延年益寿等功效；可与桑葚、红豆、桂花搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、解热毒等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、消食等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与苹果、柚子、杏相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 娃娃便当热量1950 千卡
- 脂肪104 克
- 蛋白质79.3 克
- 碳水化合物174 克
- 钠138.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾230 毫克