| 凉拌健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 27克 | 凉拌健康热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于拳击32分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌健康的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫色的洋葱半个（适量）、土豆切丝。也是半个（适量）、柿子椒一个（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、鸡精等调味食量。根据个人口味（适量）
1/4. 土豆切丝焯水过水凉的备用
2/4. 洋葱切丝。辣椒切丝。。
3/4. 和各种调味开始拌。超级简单
4/4. 无油烟，不用刷锅。哈哈
食材功效信息
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防感冒、促进血液循环、健胃等功效；可与茄子、苦瓜、娃娃菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、促消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
