| 苹果蜜桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜜桃 | 克 | 141千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 696克 | 苹果蜜桃豆浆热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于冲浪262分钟消耗的热量...108 | |||||
苹果蜜桃豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、苹果（1个）、蜜桃（1个）
1/9. 准备好所有的食材。
2/9. 苹果和蜜桃用果蔬清洗剂浸泡10分钟。
3/9. 黄豆也用清水浸泡15分钟。
4/9. 蜜桃清洗干净去核切小块。
5/9. 再把苹果洗净去核连皮切小块。
6/9. 水果放入豆浆机中加入所需量的清水。
7/9. 再把黄豆倒入。
8/9. 加盖按下干豆蔬果功能。
9/9. 煮好的豆浆过滤一下即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与香菜、小米、牛蹄筋搭配；与北极虾、虾皮、海虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、宁神等功效；可与青鱼、鱼肉、银耳搭配；与鹅肉、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 苹果蜜桃豆浆热量471 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物84 克
- 钠16.5 毫克
- 钙180 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1330 毫克