| 什锦烤串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 341克 | 什锦烤串热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于空中蹬腿运动54分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦烤串的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小香肠6根（适量）、青菜椒（适量）、红菜椒（适量）、黄菜椒若干（适量）、菠萝（适量）、洋葱（适量）、小口菇若干（适量）、蜂蜜2汤匙（30ml）（适量）、油2汤匙（30ml）（适量）、盐1茶匙（5g）（适量）、辣椒粉1茶匙（5g）（适量）、黑胡椒粒1茶匙（5g）（适量）、粗长竹签3根（适量）
1/3. 小香肠、青菜椒、红菜椒、黄菜椒、菠萝、洋葱、小口菇分别切成大小均匀的小片（块），并串成什锦串。
2/3. 将什锦串表面刷油、蜂蜜，然后撒盐、黑胡椒粒和辣椒粉腌10分钟。
3/3. 烤箱预热后调到220度，将烤串放入烤箱，用上下火在烤架上烤3分钟。取出再上一遍调味料，接着烤3分钟就可以吃了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除水肿、帮助消化等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、提神等功效；可与苹果、羊排、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦烤串热量162 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物22.46 克
- 钠5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾255 毫克