| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 504克 | 香菇青菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于滑水22分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、鲜香菇（适量）、木耳（适量）、调料：（适量）、生姜（适量）、盐（适量）
1/3. nbsp;油锅热后，先放生姜丝翻炒出香味，接着放木耳香菇翻炒。紧接着放青菜的根的部分翻炒。
2/3. 2放盐调味，看看根的颜色有点透明了，就可以放青菜的叶子的部分了。
3/3. 3叶子放入后，稍微翻炒几下就可以起锅装盘了。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、大便秘结等功效；可与海蜇皮、圆白菜、鱿鱼搭配；与海螺、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、驱寒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、止血等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量129 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物101.62 克
- 钠10128.9 毫克
- 钙183 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾666 毫克