| 水果酸奶吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 1366克 | 水果酸奶吐司热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于下坡滑雪159分钟消耗的热量...300 | |||||
水果酸奶吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（适量）、低脂酸奶（适量）、蜂蜜（适量）、菠萝（适量）、哈密瓜（适量）、猕猴桃（适量）、西瓜（适量）、甜橙（适量）、果仁碎适量（适量）
1/4. 将吐司放在多士炉中略烤一下，然后切方丁。
2/4. 水果洗净切小块备用。
3/4. 将酸奶盛入碗中，调入适量蜂蜜，再加入吐司丁、水果丁和果仁碎搅拌即可。
4/4. GH小语：健康又美容，夏天还可以把它放在冰箱中冷藏后食用。如果喜欢香浓的口感，烤吐司之前还可以抹适量黄油。
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪花梨、茼蒿、橙子搭配；与菠菜、豆腐花、河蟹相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进食欲、美容等功效；可与杨桃、猪肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、止渴、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、美容、安神益智等功效；可与生姜、橙子、杏搭配；与大闸蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶吐司热量794 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质3.19 克
- 碳水化合物118.93 克
- 钠28.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾660 毫克