| 百合银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 128克 | 百合银耳粥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于网球30分钟消耗的热量...480 | |||||
百合银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
百合（100克）、银耳(干)（15克）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 百合一片片摘下，洗净，沥干；
2/3. 银耳、枸杞分别泡软，沥干；
3/3. 将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、美容养颜等功效；可与粳米、罗汉果、竹荪搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、滋补肝肾、明目等功效；可与芝麻、兔肉、甲鱼搭配；
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营养信息
- 百合银耳粥热量238 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠258.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾944 毫克