| 香蕉百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 241克 | 香蕉百合银耳羹热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于洗脚72分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉百合银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳(干)（适量）、百合（适量）、香蕉（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳用温水泡2小时，拣去黄蒂及杂质，撕成小朵；
2/6. 放瓷碗中，入蒸笼蒸半小时后取出；
3/6. 鲜百合掰开，洗净，去老蒂；
4/6. 香蕉去皮，切成小片；
5/6. 枸杞洗净，用温水泡软；
6/6. 将银耳、百合、香蕉片、枸杞放入炖锅内，加冰糖调匀，入蒸笼蒸半个小时即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、防癌等功效；可与核桃、梨、粳米搭配；与猪肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、清热、祛脂降压等功效；可与燕麦、芝麻、冰糖搭配；与芋头、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、保肝、明目等功效；可与黄精、甲鱼、葡萄搭配；
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营养信息
- 香蕉百合银耳羹热量290 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质18.19 克
- 碳水化合物125.74 克
- 钠259.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.66 毫克
- 钾1302 毫克