| 珍珠南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 珍珠南瓜粥热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于摇摆舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
珍珠南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
珍珠糯玉米（150克）、南瓜（200克）、白糖（适量）
1/6. 珍珠糯玉米和南瓜待用。
2/6. 珍珠糯玉米用水浸泡30分钟。
3/6. 将泡好的玉米沥干水分放入锅内，再加入适量清水煮沸。
4/6. 南瓜去皮切块。
5/6. 珍珠糯玉米小火煮至透明状。
6/6. 加入南瓜煮至熟，出锅后根据自己的喜欢加入糖或者盐即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、益气、护肝等功效；可与红枣、猪肉、糙米搭配；与螃蟹、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍珠南瓜粥热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克