| 薏米南瓜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金华火腿 | 克 | 283千卡 | 318千卡 | 16.399999克 | 28克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 365克 | 薏米南瓜煲热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于瘦身操59分钟消耗的热量...354 | |||||
薏米南瓜煲的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、辅料：（适量）、薏米汤（适量）、金华火腿（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、南瓜（适量）、辅料：（适量）、薏米汤（适量）、金华火腿（适量）、调料：（适量）、盐（适量）
1/2. 将火腿洗净切成长方形薄片后放入煲底垫匀，南瓜去皮洗净切成块，放在火腿片上，然后将事先煮好的薏米汤灌入煲中，撒上盐；
2/2. 坐蒸锅点火，将煲放入蒸锅中用旺火蒸25---30分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、益气等功效；可与鲈鱼、薏米、赤小豆搭配；与螃蟹、大花蟹 、油菜相克，同食可能会引起不适；
金华火腿的热量318千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃生津、益肾壮阳、健足力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、杀菌等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米南瓜煲热量346 千卡
- 脂肪28.1 克
- 蛋白质19.099999 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠10266.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5 毫克
- 钾544 毫克