| 锅贴石斑夹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 4克 | 锅贴石斑夹热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于仰卧起坐2分钟消耗的热量...480 | |||||
锅贴石斑夹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包3片（适量）、石斑肉4两（适量）、辅料：（适量）、鸡蛋1只（适量）、金华火腿片少许（适量）、芫茜1棵（适量）、调料：（适量）、盐1/3茶匙（适量）、胡椒粉（适量）、生粉各少许（适量）、方包3片（适量）、石斑肉4两（适量）、辅料：（适量）、鸡蛋1只（适量）、金华火腿片少许（适量）、芫茜1棵（适量）、调料：（适量）、盐1/3茶匙（适量）、胡椒粉（适量）、生粉各少许（适量）
1/4. )将面包皮除，分成两半再切成小块，石斑肉去皮骨切小件再削成薄片，火腿切幼薄条，鸡蛋1只打匀备用。
2/4. 石斑肉放入1/3茶匙盐、少许胡椒粉和适量生粉拌匀，再放入蛋液拌匀后，放到切成小块的面包上。
3/4. 将面包四边沾上蛋液置碟上，并放入火腿及1小片芫茜叶。
4/4. 置罩篱内，放入滚油中炸至面包微黄取起，滤干油份即可供食。
食材功效信息
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
