翡翠鸳鸯带的热量和减肥功效

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翡翠鸳鸯带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
姜片	克	8千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	20克	翡翠鸳鸯带热量/卡路里8千卡
热量8千卡，相当于做作业4分钟消耗的热量...108

翡翠鸳鸯带的做法共9个步骤

食材主料/辅料

急冻带子10两（适量）、西兰花12两（适量）、姜片（适量）、葱段各少许（适量）、蒜茸1粒。芡汁：（适量）、盐1/4茶匙（适量）、糖1/8茶匙（适量）、胡椒粉少许（适量）、生粉1/2茶匙（适量）、上汤11/2汤匙。脆浆料：（适量）、面粉1/3杯（适量）、清水1/4杯（适量）、鸡蛋1只（适量）、盐1/2茶匙（适量）、胡椒粉少许（适量）、油1茶匙（适量）

1/9. )西兰花洗净，切成小朵，葱切段，姜切片。

2/9. (二)带子解冻放入沸水中出水后，用刀切开两半

3/9. (三)清水倒入面粉中，搅匀后加入鸡蛋黄，再放下盐、胡椒粉少许即成脆浆

4/9. (四)将半份带子放入脆浆中。

5/9. (五)准备芡汁料包括上汤、生粉、盐及糖，加入胡椒粉拌匀。

6/9. (六)将西兰花灼至熟捞起，晾干水份，排在碟中。

7/9. (七)将沾上浆液的带了放入滚油中，炸至金黄色捞起，拌在碟边。

8/9. (八)用少许油瀑香姜片、葱段及蒜茸，放入另一半带子

9/9. (九)加入芡汁料炒匀即成。