| 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于循环训练8分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉粉丝蒸丝瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/12. 主辅料：丝瓜、大蒜、粉丝。
2/12. 丝瓜去皮、洗净、切长条。
3/12. 锅烧开水，放入丝瓜条飞水10秒即可。
4/12. 捞出后，装入盘中备用。
5/12. 把粉丝泡软、切段，加入一半生蒜末、一半熟蒜末、生抽、蚝油、胡椒粉、盐、白糖、味精。
6/12. 将其拌匀即为“蒜蓉粉丝蒸料”。详细做法可以浏览我的日志。【地址见上】
7/12. 盘中摆放一层丝瓜。
8/12. 放一层“蒜蓉粉丝蒸料”。
9/12. 再摆放一层丝瓜。
10/12. 把剩余的“蒜蓉粉丝蒸料”全都放在上面。
11/12. 放入蒸锅，大火蒸15分钟即可。
12/12. 出锅即可食用。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、通经、凉血解毒等功效；可与排骨、五花肉、鸡肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸丝瓜热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克