| 七彩缤纷咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 23克 | 七彩缤纷咖喱饭热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于游泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
七彩缤纷咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭一大碗（两个份）（适量）、鸡蛋一个搅开（适量）、甜红（适量）、青椒各一个切成小粒（适量）、鸡胸肉（猪（适量）、牛肉也可）切小粒（适量）、火腿肠100克切成小粒（适量）、大白菜三张叶去帮后切碎（适量）、香菜五（适量）、六棵切一厘米长的段（适量）、葱三棵切碎（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、鸡精或味精适量（适量）
1/4. 锅中放极少一点油，烧热后倒入鸡肉粒翻炒，加微量的盐炒散，熟后起锅等用。
2/4. 将锅洗净置火上，烧热后放油，油烧到九成热时缓缓倒入鸡蛋液，边倒边用锅铲轻搅，待熟后用锅铲碾碎捞到锅边，再倒入米饭用大火翻炒。
3/4. 待饭炒散、炒干（软硬依个人口味决定）后放盐（盐不能多放，因为鸡肉粒和火腿肠都有盐的），将青、红椒，鸡肉粒，火腿肠，大白菜，全部倒入翻炒，炒约一分钟后加鸡精、咖喱粉铲匀，起锅前倒入碎葱、香菜，再炒匀后起锅。
4/4. 装盘，开吃。
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进食欲、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩缤纷咖喱饭热量59 千卡
- 脂肪6.41 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物71.05 克
- 钠10099 毫克
- 钙235 毫克
- 铁36.03 毫克
- 钾780 毫克