| 鸡蛋肉松蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋肉松蔬菜卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋肉松蔬菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、面粉（一汤勺）、肉松（适量）、黄瓜（一小节）、红彩椒（1/4个）、火腿肠（半根）、盐（1/2茶勺）、胡椒粉（1/2茶勺）、甜辣酱（适量）
1/9. 准备好所有食材。（黄瓜、彩椒洗净后，和火腿肠分别切细丝）
2/9. 鸡蛋打散，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3/9. 加入面粉，搅拌均匀。
4/9. 平底锅刷上一层薄油，开小火，稍微预热。
5/9. 倒入一半蛋糊，铺平锅底，慢慢煎熟。
6/9. 在蛋饼表面刚熟的时候，均匀的涂上一层甜辣酱。
7/9. 铺上肉松和火腿肠。
8/9. 接着铺上黄瓜和红椒。
9/9. 卷成长条，出锅改刀装盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与百合、香椿、明虾搭配；与消炎片、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋肉松蔬菜卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克