| 不一样的韭菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 不一样的韭菜炒鸡蛋热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于斜板仰卧起坐1分钟消耗的热量...259 | |||||
不一样的韭菜炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大鸡蛋1个（适量）、火腿10克（还可用螃蟹罐头）（适量）、韭菜25克（适量）、淀粉1/2大匙（适量）、盐（适量）、胡椒各少量（适量）、肉汤1/4杯（适量）、油1大匙（适量）
1/4. 将火腿切成2厘米长的细丝。韭菜也切成同样大小。
2/4. 将鸡蛋磕入碗里，加入淀粉搅拌。然后再加入盐、胡椒和肉汤搅拌。放入切好的火腿、韭菜并搅拌。
3/4. 往炒锅里放入油，油热后将搅拌好的原料倒入锅中。到半熟状态时将火关小，使韭菜、鸡蛋成型，待四周变硬后将它翻一面直到外表变黄。
4/4. 出锅后稍冷却后将鸡蛋、韭菜切成适当的大小，然后盛到盘中。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、调味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不一样的韭菜炒鸡蛋热量4 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克