火腿粟米羹的热量和减肥功效

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火腿粟米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
鸡汤	克	30千卡	7千卡	1克	0.1克
总量	685克	火腿粟米羹热量/卡路里284千卡
热量284千卡，相当于包装礼物189分钟消耗的热量...90

火腿粟米羹的做法共3个步骤

煮好的玉米（适量）、午餐肉丁（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、鸡汤（适量）、花椒粉（适量）、辣椒粉（适量）、胡椒粉（适量）、一点点醋（适量）、一点点香油（适量）、一点点香葱（适量）

1/3. 1）把煮好的玉米切成段，再将午餐肉切成丁，生菜洗净、掰开。

2/3. 2）烧开水，并放入玉米、盐、鸡汤、花椒粉、辣椒粉、胡椒粉，还有一点点的醋，煮一小会儿。

3/3. 3）最后，放入午餐肉和生菜，待水烧开后稍微煮一下就好了。起锅的时候淋一点香油，很清爽的汤，也很好喝。

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、帮助消化等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、消毒等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、芳香健胃等功效；可与四季豆、架豆、龙牙豆搭配；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有挡辐射、帮助消化、促进血液循环等功效；可与鳕鱼、卷心菜、茄子搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；